batampos – Masalah asam lambung atau GERD kerap menjadi gangguan sehari-hari bagi beberapa orang. Asam lambung mengandung asam klorida (HCI) yang sangat asam (pH sekitar 1-2).
Gejala asam lambung ditandai dengan perut kembung, mual, sering sendawa, tenggorokan sakit, dan rasa panas di dada. Cara meredakan asam lambung dengan memilih makanan yang tepat, termasuk buah.
Ini 6 rekomendasi buah untuk penderita asam lambung, dikutip dari Medical Outline:
1. Apel
Serat dan mineral akan membantu menenangkan lambung serta meredakan peradangan. Apel membantu kenyang lebih lama.
2. Pisang
Pisang menjadi buah aman untuk penderita asam lambung. Pisang mengandung kalium, elektrolit, dan vitamin B6.
3. Alpukat
Buah satu ini rendah asam dan kaya akan lemak sehat. Alpukat bisa membantu meredakan mules dan menstabilkan lingkungan lambung.
4. Melon
Melon memiliki kadar asam sangat rendah. Buah satu ini kaya akan senyawa antioksidan yang berperan penting dalam mencegah peradangan.
5. Semangka
Memiliki pH cuku tinggi yang aman untuk konsumsi penderita asam lambung. Semangka menjadi buah alkali yang bersifat menenangkan dan mampu menetralisir asam lambung.
6. Berries
Buah seperti stroberi, blueberry, dan raspberry mengandung antioksidan tinggi. Walaupun rasanya sedikit asam, pH-nya relatif aman dan dapat ditoleransi penderita GERD.
Bagi penderita asam lambung harus memilih buah yang tepat. Hindari makan buah dalam jumlah berlebihan.
Pilih buah yang matang sempurna dan hindari yang terlalu asam. Praktik pola hidup sehat juga perlu dilakukan.(*)
Reporter: Juliana Belence