batampos – Minuman manis kini menjadi bagian dari gaya hidup modern. Banyak kafe dan restoran menawarkan varian rasa yang menggoda. Namun di balik kesegarannya, minuman tinggi gula ini mengandung kalori besar yang dapat membahayakan kesehatan jika dikonsumsi berlebihan.
Sejumlah penelitian menunjukkan konsumsi minuman manis secara rutin berkaitan dengan risiko obesitas dan penambahan berat badan yang signifikan. Minuman jenis ini bahkan dianggap mengandung kalori kosong tanpa nutrisi penting.
Berikut lima minuman manis tinggi kalori yang perlu diwaspadai, dikutip dari Science News:
1. Milk Tea Bubble
Satu gelas bubble tea mengandung sekitar 299-657 kalori, tergantung ukuran dan topping. Minuman kekinian ini menjadi tren sehingga banyak dikonsumsi tanpa disadari membuat asupan kalori melonjak.
2. Minuman Bersoda
Minuman berkarbonasi rata-rata mengandung 120-190 kalori per gelas. Kandungan gula yang tinggi dapat memicu peningkatan berat badan dan risiko penyakit metabolik.
3. Milkshake
Campuran susu, krim, dan es krim membuat milkshake mencapai sekitar 400 kalori per porsi. Pada beberapa menu, tambahan buah justru meningkatkan kadar gula.
4. Smoothie
Meski berbahan buah, smoothie dapat mengandung hingga 400 kalori jika ditambahkan sirup, gula, atau topping manis lainnya.
5. Kopi, Teh, dan Susu Manis
Kopi, teh, dan susu tanpa gula sebenarnya rendah kalori. Namun penambahan pemanis, krimer, atau susu kental manis bisa membuat kalorinya melonjak drastis.
Ahli kesehatan menyarankan agar masyarakat lebih memperhatikan asupan kalori harian dan membatasi konsumsi minuman manis. Alternatif yang direkomendasikan adalah air putih atau minuman tanpa gula untuk menjaga kesehatan tubuh.
Reporter: Juliana Belence