batampos – Kafein salah satu zat yang paling banyak dikonsumsi di seluruh dunia. Bisa didapatkan dalam beberapa minuman. Entah itu kopi, teh, atau minuman berenergi.
Zat ini umumnya digunakan untuk meningkatkan energi dan kewaspadaan. Terutama untuk mencegah kantuk.
Namun, banyak orang dengan mudah melampaui batas aman yang direkomendasikan, ini menyebabkan overdosis kafein.
Meskipun aman untuk mengonsumsi hingga 400 miligram kafein dalam sehari, konsumsi terlalu banyak dapat memicu beberapa gejala.
Lebih jauh, konsumsi yang berlebihan dalam jangka waktu lama bahkan dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius.
Dilansir ndtv, berikut enam efek samping konsumsi kafein berlebihan yang tidak boleh Anda abaikan.
1.Insomnia
Kesulitan tidur adalah salah satu tanda paling umum dari konsumsi kafein berlebihan.
Jika Anda kesulitan tidur, itu mungkin disebabkan oleh asupan kafein yang tinggi.
2.Gugup atau gelisah
Konsumsi kafein berlebihan dapat menyebabkan perasaan cemas, gelisah, atau gugup.
Beberapa orang mungkin juga mengalami perubahan suasana hati dan kesulitan berkonsentrasi.
3.Peningkatan detak jantung
Detak jantung cepat, jantung berdebar, dan lonjakan tekanan darah sementara dapat terjadi akibat konsumsi kafein dalam jumlah tinggi.
4.Masalah pencernaan
Terlalu banyak kafein dapat memicu masalah pencernaan, termasuk sakit perut, mual, diare, dan peningkatan asam lambung, yang menyebabkan mulas atau refluks asam.
5.Sakit kepala
Meskipun kafein terkadang dapat meredakan sakit kepala, terlalu banyak kafein juga dapat memicu sakit kepala.
6.Ketergantungan
Mengembangkan toleransi terhadap kafein, membutuhkan lebih banyak kafein untuk mencapai efek yang sama, atau mengalami gejala penarikan seperti kelelahan dan mudah marah ketika tidak mengonsumsi kafein dapat mengindikasikan penggunaan berlebihan.(*)