batampos – Perasaan overwhelmed bisa menimbulkan stress pada tubuh. Berbagai cara yang bisa dilakukan untuk meredakannya, seperti berolahraga, mindfulness, meditasi, dan mengkonsumsi makanan tertentu.
Namun tidak hanya makanan seperti dark cokelat yang sudah umum diketahui, beberapa jenis minuman juga terbukti mampu menurunkan tingkat stres dan memperbaiki suasana hati secara cepat.
Beberapa minuman bahkan telah menjadi tradisi turun temurun untuk menenangkan tubuh dan pikiran. Salah satunya adalah kebiasaan minum teh yang sudah ada sejak zaman dahulu.
Mengutip dari laman karanggedesismamedika.com dan www.frisianflag.com, lima minuman berikut ini mampu menurunkan kadar stres di dalam tubuh dan membantu meningkatkan rasa bahagia.
1.Teh
Teh sudah sejak lama dipercaya sebagai minuman yang dapat menurunkan kadar stres. Teh yang kaya akan antioksidan mampu memberikan efek anti stres karena membantu memproduksi hormon serotonin dan dopamin yang dapat menurunkan tingkat kecemasan. Konsumsi teh dapat meningkatkan mood dan membuat beban pikiran dan beban mental berkurang.
2.Wedang jahe
Wedang jahe mampu memberikan rasa hangat yang menenangkan sehingga efektif untuk mengurangi tingkat stres dan rasa gelisah.
Efek relaksasi tersebut juga dapat membuat tidur lebih nyenyak sehingga terhindar dari risiko stres berlebih.
3.Jus mangga
Jus mangga dapat menjadi minuman yang dapat meredakan stres karena mengandung Vitamin B6 dan triptofan.
Selain itu aroma dan rasa manis alami di dalam jus mangga dapat mampu memberikan efek yang menenangkan serta memunculkan perasaan bahagia di otak.
4.Susu
Susu mengandung senyawa triptofan dan kalsium yang berfungsi menenangkan saraf serta meningkatkan rasa bahagia.
Segelas susu hangat dapat membantu menurunkan tekanan darah anda dan memberikan efek relaksasi sehingga tubuh terasa tenang dan lebih nyaman.
5.Jus alpukat
Jus alpukat sangat membantu untuk mengurangi stres berat. Di dalam alpukat terkandung asam amino, vitamin E, dan asam lemak esensial yang dapat memenuhi kebutuhan energi anda.
Alpukat juga mampu mengendalikan stres dan melepaskan hormon kebahagiaan. Sehingga pikiran bisa menjadi lebih tenang. (*)