batampos – Tren gaya hidup sehat terus berkembang dengan adanya silent walking. Aktivitas sederhana berupa berjalan tanpa distraksi gadget atau musik ini sedang diperbincangkan.
Fenomena ini pertama kali populer lewat media sosial TikTok milik Mady Maio. Ia membagikan pengalamannya berjalan kaki selama 30 menit setiap hari tanpa mendengarkan musik atau podcast.
Sejak itu, silent walking menjadi viral. Tujuan silent walking adalah untuk melatih kehadiran penuh, menyadari langkah, pernapasan, dan lingkungan sekitar.
Berikut beberapa manfaat dari silent walking, dikutip dari Healthline:
1. Reduksi stres dan kecemasan
Dengan mengurangi distraksi teknologi, silent walking membuat pikiran lebih tenang dan stres berkurang.
2. Peningkatan kehadiran
Silent walking membantu seseorang untuk “hadir” di momen sekarang. Dengan merasakan langkah, udara, suara lingkungan mampu melatih pikiran.
3. Peningkatan suasana hati
Mengaktifkan produksi hormon baik yang bisa meredakan pikiran kacau. Silent walking juga memberi ruang bagi refleksi diri.
4. Kualitas tidur yang lebih baik
Aktivitas mematikan distraksi ini membuat tubuh dan pikiran rileks. Hal ini berdampak positif ke tidur.
5. Kesadaran diri
Mendorong refleksi yang bisa menyadarkan pikiran, perasaan, dan belajar mengelola emosi.
6. Kesadaran terhadap lingkungan
Tanpa musik atau audio, panca indra lebih peka terhadap suara-suara alam.
Silent walking dapat dilakukan di tempat yang tenang tanpa gangguan. Matikan smartphone serta jangan menggunakan headphone.
Berjalan dengan kecepatan yang nyaman. Silent walking bisa jadi aktivitas ringan yang mudah dilakukan kapan saja. (*)
Reporter: Juliana Belence