batampos – Ginjal merupakan organ vital yang berfungsi menyaring racun dan limbah dari darah sekaligus menjaga keseimbangan cairan tubuh.
Namun, banyak orang tanpa sadar memiliki kebiasaan sehari-hari yang justru membahayakan kesehatan ginjal dalam jangka panjang.
“Kerusakan ginjal sering kali berkembang secara perlahan tanpa gejala jelas,” tulis Kidney Foundation, dikutip dari Cleveland Clinic, Jumat (5/9).
Beberapa kebiasaan yang dianggap sepele bisa berujung pada penyakit ginjal kronis hingga gagal ginjal. Berikut 7 kebiasaan yang berbahaya bagi kesehatan ginjal, dirangkum dari Verywell Health:
1. Jarang minum air putih
Kurangnya asupan cairan dapat mengganggu proses penyaringan limbah dan racun, serta meningkatkan risiko batu ginjal.
2. Terlalu sering makan makanan olahan
Makanan cepat saji kaya sodium, fosfor, gula, dan lemak tidak sehat. Konsumsi berlebih dapat memicu tekanan darah tinggi serta membebani ginjal.
3. Kebiasaan konsumsi garam berlebihan
Asupan natrium yang tinggi membuat tekanan darah naik dan memaksa ginjal bekerja lebih keras.
4. Penggunaan obat pereda nyeri berlebihan
Pemakaian rutin atau melebihi dosis, seperti ibuprofen, bisa mengurangi aliran darah ke ginjal dan merusak fungsinya.
5. Asupan gula berlebih dan obesitas
Konsumsi gula berlebihan meningkatkan risiko diabetes dan obesitas, dua faktor utama penyakit ginjal.
6. Kurang tidur
Tidur yang tidak cukup bisa mengganggu regulasi hormon, meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, serta berdampak buruk pada fungsi ginjal.
7. Menahan buang air kecil
Kebiasaan ini meningkatkan risiko infeksi saluran kemih hingga terbentuknya batu ginjal.
Para ahli menekankan pentingnya menjaga gaya hidup sehat, rutin minum air putih, serta menghindari kebiasaan buruk tersebut agar fungsi ginjal tetap optimal hingga usia lanjut. (*)
Reporter: Juliana Belence