batampos – Pagi hari menjadi momen serba cepat. Semua aktivitas berjalan bersamaan tanpa memikirkan waktu sarapan.
Pagi hari identik dengan minuman hangat seperti kopi, teh, susu, dan air putih. Namun, pilihan susu hanya dipilih oleh anak – anak.
Padahal, minum susu pada pagi hari memiliki banyak manfaat untuk orang dewasa. Ini 5 manfaat minum susu di pagi hari, dikutip dari EatingWell:
1. Menjaga kesehatan tulang dan gigi
Kalsium dan vitamin D dalam susu penting untuk pertumbuhan, menjaga kepadatan tulang dan gigi, serta mencegah osteoporosis.
2. Memberikan energi untuk memulai hari
Susu memiliki kandungan karbohidrat, protein, dan lemak sehat. 3 kandungan ini memberikan energi cepat dan tahan lama. Vitamin B, magnesium, dan asam lemak juga mendukung produksi energi.
3. Menjaga fungsi otak dan konsentrasi
Kandungan vitamin B kompleks, B12, riboflavin, dan asam lemak mendukung fungsi kognitif, memori, dan konsentrasi.
4. Membantu menurunkan atau menjaga berat badan
Protein dan lemak dalam susu memberikan rasa kenyang lebih lama. Kalsium dan vitamin D berpotensi membantu metabolisme lemak.
5. Menjaga keseimbangan cairan dan fungsi jantung
Potassium dalam susu membantu regulasi tekanan darah dan keseimbangan cairan yang mendukung kesehatan jantung.
Minum susu di pagi hari bisa menjadi pilihan praktis dan bermanfaat untuk memulai hari. Namun, efeknya berbeda tergantung kondisi individu seperti toleransi laktosa atau kebutuhan diet khusus.
Pastikan susu yang kamu pilih mengandung protein, karbohidrat, lemak, yodium, vitamin, dan mineral. (*)
Reporter: Juliana Belence