batampos –
Tidur yang berkualitas sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran. Idealnya, seseorang membutuhkan waktu tidur minimal 7 jam di ruangan yang nyaman. Namun, kebiasaan banyak orang yang masih memainkan handphone sambil rebahan sebelum tidur, bisa memunculkan dampak negatif.
Tak jarang, handphone dibiarkan berada di dekat kepala atau di atas tempat tidur hingga pagi. Padahal, kebiasaan ini menyimpan sejumlah risiko serius. Radiasi elektromagnetik dari perangkat elektronik seperti handphone dapat mengganggu proses pemulihan tubuh saat tidur.
Berikut empat bahaya tidur dekat handphone yang perlu diwaspadai, seperti diulas dokter Yuliana dalam akun instagram @dr.yuliana.cht:
1. Otak Tidak Bisa Beristirahat Total
Saat handphone berada di atas kasur, otak sulit benar-benar istirahat. Notifikasi yang terus muncul membuat otak aktif kembali, bahkan saat sudah terlelap. Ini bisa menyebabkan tidur terganggu dan kualitas istirahat menurun.
2. Tidur Gagal “Recharge”
Sinar biru dari layar handphone terbukti menghambat produksi hormon melatonin—hormon yang mengatur siklus tidur. Akibatnya, tubuh gagal masuk ke tahap tidur nyenyak. Bangun pagi pun terasa lelah dan lesu.
3. Risiko Ledakan Baterai
Mengisi daya baterai semalaman dengan posisi handphone di atas kasur berisiko memicu panas berlebihan. Hal ini bisa menyebabkan ledakan atau kebakaran. Dianjurkan mengisi baterai di permukaan keras seperti meja, bukan di tempat tidur.
4. Paparan Radiasi Jangka Panjang
Radiasi yang dipancarkan handphone dapat berdampak buruk jika terpapar terus-menerus dalam jangka panjang. Beberapa penelitian menyebut risiko gangguan kesehatan seperti kanker dan hambatan pertumbuhan anak bisa meningkat akibat paparan radiasi berlebih.
Untuk mencegah hal-hal yang tidak diinginkan, penting membatasi penggunaan handphone sebelum tidur. Jauhkan perangkat dari tempat tidur setidaknya satu meter. Kesadaran terhadap pola tidur yang sehat sangat penting demi tubuh yang bugar dan siap beraktivitas di esok hari. (*)
Reporter: Juliana Belence