batampos – Mudik menjadi momen yang menyenangkan karena bisa berkumpul dengan keluarga di kampung halaman. Namun, perjalanan yang jauh dan macet seringkali membuat tubuh terasa lelah saat kembali ke rumah.
Oleh karena itu, agar bisa kembali melakukan aktivitas dengan maksimal, ada beberapa cara untuk mengatasi rasa lelah setelah mudik.
Dilansir dari laman hellosehat dan halodoc pada Sabtu (29/3), berikut ini merupakan lima cara yang ampuh untuk mengatasi rasa lelah setelah mudik.
1. Melakukan Peregangan
Cara yang pertama untuk mengatasi rasa lelah setelah mudik, yaitu dengan melakukan peregangan. Kamu dapat melakukan peregangan untuk melemaskan otot-otot yang menegang selama perjalanan jauh.
Kamu bisa melakukannya saat istirahat di tengah perjalanan ataupun ketika sudah sampai di tujuan.
Lakukan gerakan ringan seperti memutar leher ke atas dan ke bawah secara perlahan dan bergantian.
Setelah itu, putar bahu ke arah depan dan belakang selama beberapa kali serta membalik sisi badan ke arah kanan dan kiri.
Jangan lupa untuk mengedipkan mata beberapa kali agar mata tidak kering, karena menatap jalan terlalu lama.
2. Penuhi Kebutuhan Cairan dan Makanan Bergizi
Selanjutnya, yaitu dengan memenuhi kebutuhan cairan dan makanan bergizi setelah perjalanan jauh bisa mengurangi rasa pegal dan lelah.
Kamu dapat memenuhi asupan air putih selama dan setiba dari perjalanan mudik agar terhindar dari risiko dehidrasi.
Hal ini karena, dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh dapat menyebabkan pegal-pegal karena kelelahan otot atau kurangnya cairan pada sendi.
Mengkonsumsi air putih yang cukup dapat membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh sekaligus mengembalikan energi serta mengurangi pegal selama perjalanan mudik.
Tak hanya air putih saja, mengkonsumsi makanan bergizi yang tinggi protein dan memperbanyak asupan sayuran dan buah dapat mengembalikan tubuh menjadi bugar.
3. Istirahat yang Cukup
Cara selanjutnya untuk mengatasi rasa lelah setelah mudik, yaitu dengan melakukan istirahat yang cukup.
Hal ini karena, selama perjalanan mudik tubuh kurang istirahat dan tidur. Sehingga menyebabkan tubuh menjadi lelah. Untuk itu, kamu dapat beristirahat yang cukup setidaknya 6 hingga 8 jam per hari.
Dengan melakukan tidur yang berkualitas bisa mempercepat proses pemulihan, mengembalikan energi, dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Jika sulit untuk tidur, kamu dapat matikan lampu, hindari menggunakan ponsel sebelum tidur, dan atur suhu AC dalam ruangan agar lebih nyaman untuk tidur.
4. Melakukan Relaksasi dengan Aromaterapi
Kamu dapat menggunakan aromaterapi untuk dapat mengurangi stres, meningkatkan kualitas tidur, dan membuat tubuh menjadi lebih tenang.
Kamu dapat menggunakan minya esensial dengan wangi lavender, peppermint atau eucalyptus. Untuk penggunaan aromaterapi, kamu dapat meneteskan beberapa tetes ke diffuser atau campurkan dengan air hangat untuk mandi agar tubuh dan pikiran lebih rileks.
5. Campurkan Air Hangat, Madu, dan Lemon
Kamu dapat membuat minuman air hangat dari campuran madu dan lemon untuk bisa menyegarkan tubuh.
Madu mengandung gula alami yang bisa memberikan energi dengan cepat, sedangkan lemon mengandung vitamin C yang bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
Cara membuatnya, siapkan segelas air hangat dan tambahkan dengan 1 sendok makan madu dan perasan setengah buah lemon.
Setelah itu, aduk hingga merata dan minum selagi hangat untuk efek yang menenangkan.
Nah itu dia informasi mengenai lima cara yang ampuh untuk mengatasi lelah setelah perjalanan jauh mudik. (*)