batampos – Rasa kantuk merupakan hal umum yang sering dialami banyak orang. Mengantuk dapat disebabkan karena berbagai faktor misalnya kelelahan, kekurangan asupan oksigen, termasuk gejala anemia yang membuat tubuh mudah merasa kelelahan.
Saat mengantuk tubuh juga akan kehilangan fokus sehingga produktivitas akan menurun. Banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi rasa kantuk, dan banyak orang memilih minum kopi agar tetap fokus.
Namun, ternyata kopi bukan satu-satunya cara mengusir rasa kantuk. Ada beragam minuman lain yang juga efektif membantu tubuh agar tetap terjaga.
Makanan dan minuman berikut ini tentunya juga aman dikonsumsi bagi mereka yang mengalami intoleransi terhadap kafein.
Mengutip dari laman dinkes.kedirikota.go.id dan ciputrahospital.com delapan minuman berikut ini dapat menghilangkan rasa ngantuk dan membuat mata anda melek seketika.
1.Jus alpukat
Kadar gula darah yang naik dapat seseorang merasa mengantuk secara tiba-tiba. Oleh karena itu, untuk mengatasinya, anda bisa mencoba jus alpukat. Alpukat mampu mengatur kadar gula darah agar tetap stabil sehingga bisa mencegah dari rasa kantuk. Alpukat ini bisa dikonsumsi secara langsung atau diolah menjadi jus agar lebih praktis untuk diminum.
2.Air mineral
Rasa ngantuk kadang dipicu karena dehidrasi dan kekurangan cairan tubuh. Minum air mineral adalah cara sederhana untuk efektif menyegarkan tubuh dan meningkatkan fokus. Dengan asupan cairan yang cukup pada air mineral, dapat membuat tubuh jadi lebih bertenaga dan tidak mudah merasa lemas ataupun mengantuk.
3.Black tea
Teh hitam dapat menjadi alternatif kopi untuk menghilangkan rasa kantuk. Black tea memiliki kandungan kafein seperti halnya kopi untuk membantu meningkatkan fokus. Selain meningkatkan fokus, black tea juga dapat memberikan sensasi yang menenangkan untuk mengurangi stres karena pekerjaan.
4.Minuman berkarbonasi
Minuman karbonasi juga terbukti ampuh untuk menyegarkan tubuh secara instan. Minuman soda dapat membuat anda merasa segar secara sehingga terhindar dari rasa kantuk. Namun, hindari untuk mengkonsumsi minuman karbonasi ini menjelang tidur, karena bisa memicu gangguan tidur atau insomnia. Meskipun kandungan kafeinnya tidak seberat kopi.
5.Coklat panas
Siapa sangka, mengkonsumsi coklat panas bisa membuat otak anda merasa fokus. Di dalam coklat panas terdapat senyawa flavonoid dan kafein yang dapat meningkatkan fungsi otak dan mencegah anda dari rasa ngantuk berat. Selain itu, coklat juga bermanfaat bagi sistem pencernaan, kondisi jantung, dan memfokuskan fungsi otak.
6.Sari kurma
Kurma dapat memberikan dorongan energi yang besar bagi tubuh, sehingga anda akan terhindar dari rasa lemas dan ngantuk. Meskipun manis, tapi ajaibnya kadar gula anda tidak akan melonjak saat mengkonsumsi kurma. Sehingga kurma aman dikonsumsi, termasuk bagi penderita diabetes yang ingin tetap fokus dan segar.
7.Bayam
Kandungan zat besi yang tinggi di dalam sayur bayam dapat mencegah anda dari lemas, letih, lesu dan rasa kantuk akibat kekurangan darah. Bayam dapat diolah sebagai sayur sup, dicampur dalam jus untuk variasi, ataupun ditumis.
8.Jus bit
Jus bit mengandung nitrat yang dapat membantu melancarkan aliran oksigen ke otak. Sehingga tubuh menjadi lebih segar, fokus, dan terbebas dari rasa kantuk. Kandungan nitratnya juga membantu mengurangi rasa lelah secara alamiah. (*)