batampos – Musim hujan telah tiba. Meski musim hujan bisa terasa menyenangkan, namun tidak bisa dielakkan bahwa tubuh juga lebih mudah terserang penyakit. Keluhan seperti flu, demam, masuk angin lebih sering muncul saat musim hujan. Apalagi perubahan cuaca yang drastis.
Contohnya siang yang sangat panas kemudian tiba-tiba hujan. Hal ini membuat daya tahan tubuh harus bertahan lebih keras. Jika tidak, Anda bisa lebih mudah tertular penyakit dan jatuh sakit. Menjaga imunitas saat musim hujan sebenarnya dapat dimulai dari kebiasaan hidup sehari-hari.
Kebiasaan sederhana seperti mandi segera setelah kehujanan ternyata dapat membantu mencegah tubuh terkena penyakit. Seperti yang dikutip dari laman upk.kemkes.go.id dan dinkes.mojokertokab.go.id, berikut beberapa tips menjaga imunitas tubuh saat musim hujan tiba.
1. Segera Mandi Setelah Terkena Hujan
Mandi setelah kehujanan bertujuan mencegah tubuh dari kedinginan. Cuaca dingin karena hujan membuat tubuh lebih rentan terkena penyakit, karena virus dan kuman lebih mudah masuk saat suhu tubuh turun. Mandi dapat membuat suhu tubuh dapat naik perlahan dan akhirnya bisa kembali normal.
2. Pakai Baju Tebal
Mulailah ganti pakaian Anda dengan bahan yang panjang dan tebal. Cara ini dapat membantu menjaga suhu tubuh agar tetap hangat. Pakaian yang tipis dan transparan tidak akan mampu melindungi tubuh Anda dari hawa dingin. Sehingga membuat Anda lebih rentan terkena masuk angin dan terserang flu
3. Atur Pola Makan
Jaga daya tahan tubuh dari dalam dengan makanan bergizi seimbang. Makanan bergizi dapat menjaga daya tahan tubuh sehingga tidak mudah terserang oleh penyakit. Selain mengkonsumsi makanan pokok yang bergizi, biasakan untuk mengkonsumsi yogurt, minuman prebiotik, tahu, dan tempe untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan Anda. Tambahkan konsumsi minuman kaya Vitamin C untuk memperkuat daya tahan tubuh Anda.
4. Tidur yang Cukup
Tidur cukup selama 8 jam setiap malam berguna untuk memulihkan stamina Anda. Dengan beristirahat secara cukup, daya tahan tubuh Anda dapat menjadi lebih kuat. Hindari kebiasaan begadang karena kurang tidur ataupun berlebihan saat tidur dapat membuat tubuh menjadi lemas.
5. Tetap Jaga Kebersihan
Biasakan mencuci tangan lebih sering. Hal ini terjadi karena bakteri dan kuman lebih mudah berkembang di dalam kondisi lembab. Cuci tangan Anda setelah menyentuh benda tertentu, sebelum makan, dan setelah keluar dari toilet. Selain itu, penting juga menjaga kebersihan lingkungan termasuk membersihkan sarang nyamuk dan mengelola sampah dengan baik agar terhindar dari penyakit DBD.
6. Cukupi Kebutuhan Minum Air
Air putih dapat menjadi solusi untuk membuang dahak dan lendir bagi Anda yang sedang flu. Menjaga asupan cairan tubuh juga penting supaya tubuh tetap vit. Selain air putih, Anda juga bisa membuat wedang jahe, jeruk hangat, atau teh tawar untuk menghangatkan tubuh.
7. Olahraga Teratur
Setidaknya luangkan waktu 30 menit setiap hari untuk berolahraga secara teratur. Olahraga teratur dapat menjaga tubuh tetap kuat karena dapat membuat sel darah putih menjadi aktif dan mampu melawan berbagai penyakit. (*)