batampos – Bulan Ramadan sudah tiba. Salah satu persiapan penting menjelang puasa adalah melakukan makan sahur.
Sahur berperan besar sebagai sumber energi agar tubuh tetap kuat beraktivitas sepanjang hari saat berpuasa.
Disamping itu, ada sejumlah kesalahan umum saat sahur yang sebaiknya dihindari karena dapat mengganggu kelancaran ibadah puasa. Kebiasaan ini sering dianggap sepele padahal berpotensi menimbulkan gangguan kesehatan saat terus dilakukan.
Sebagaimana dikutip dari laman www.kpoin.com dan rsisurabaya.com berikut adalah tujuh kebiasaan buruk yang perlu anda hindari saat sahur, beserta alasan mengapa hal tersebut tidak dianjurkan bagi tubuh.
1.Konsumsi makanan tinggi gula
Saat sahur, hidangan yang tersedia kerap didominasi dengan makanan karbohidrat sederhana seperti gorengan atau olahan tepung yang membuat puasa tidak kenyang dalam waktu lama. Sebaiknya anda sahur dengan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan serat yang tinggi supaya makanan diproses perlahan agar energi lebih stabil saat puasa.
2.Makan makanan instan
Makanan instan memang solusi paling praktis saat sahur. Namun, banyak makanan instan yang mengandung garam yang tinggi, rendah gizi, dan berisiko mengganggu tekanan darah dan sistem pencernaan. Nutrisi yang tidak seimbang juga tidak cukup memenuhi kebutuhan tubuh saat berpuasa.
3.Kurang asupan air putih
Tantangan saat berpuasa adalah tidak diperbolehkan untuk minum. Tidak minum seharian membuat tubuh rentan terkena dehidrasi. Saat kebutuhan cairan harian tidak terpenuhi, yang terjadi bisa muncul rasa pusing, lemas, dan sulit berkonsentrasi.
4.Minum terlalu banyak
Minum berlebihan saat sahur membuat perut cepat penuh sehingga asupan makanan berkurang. Anda sebaiknya dianjurkan untuk memenuhi cairan dengan cara minum secara bertahap, saat sahur, berbuka, dan di malam hari.
5.Langsung tidur setelah sahur
Kebiasaan yang sering dilakukan adalah tidur setelah menyelesaikan makan sahur. Padahal tidur setelah sahur dapat memicu asam lambung naik dan membuat tubuh terasa lemas di pagi hari.
6.Kurang asupan sayuran
Sahur dengan gorengan dan minim serat dari sayur dan buah, dapat menyebabkan anda terkena sembelit serta dapat membuat rasa lapar datang dengan lebih cepat.
7.Konsumsi kopi
Konsumsi minuman berkafein seperti kopi, soda, dan teh saat sahur berpotensi meningkatkan intensitas buang air kecil yang dapat membuat dehidrasi, dan berpotensi menaikkan asam lambung anda saat berpuasa.(*)