batampos – Anger issue atau masalah pengendalian emosi kini semakin banyak dialami sebagian orang. Kondisi ini ditandai dengan ledakan amarah secara verbal, tindakan merusak, hingga berujung pada penganiayaan.
Jika emosi tidak terkendali, kemungkinan besar seseorang mengalami anger issue. Untuk itu, ada beberapa cara yang bisa dilakukan agar amarah lebih terkontrol.
Dikutip dari Jawa Pos, berikut tujuh cara mengatasi anger issue:
1. Introspeksi diri
Kenali hal-hal yang bisa memicu kemarahan agar lebih mudah dikendalikan.
2. Pahami tanda-tanda
Jika amarah mulai muncul, sebaiknya menenangkan diri atau menyendiri sejenak.
3. Ubah pola pikir
Hilangkan pikiran negatif dengan menggantinya pada hal-hal positif.
4. Perbaiki cara komunikasi
Sampaikan isi hati dengan jelas tanpa harus melampiaskan amarah.
5. Ubah gaya hidup
Hidup sehat bisa membuat pikiran lebih tenang dan tidak mudah marah.
6. Istirahat cukup
Tidur teratur dan melakukan hobi positif membantu memperbaiki suasana hati.
7. Cari bantuan profesional
Jika belum mampu mengatasinya sendiri, konsultasi ke pakar atau berbagi dengan keluarga bisa menjadi solusi.
Masalah anger issue memang dapat membuat hidup penuh drama. Namun, setiap orang tetap memiliki kendali untuk merespons emosi dengan lebih sehat. (*)
Reporter: Juliana Belence