batampos – Menurunkan berat badan membutuhkan konsistensi dan pola makan sehat. Tantangan terbesar saat diet biasanya muncul karena godaan makanan yang sulit ditolak.
Diet sering dianggap membosankan karena hanya identik dengan makan makanan hambar. Padahal, ada banyak varian menu sehat yang tetap lezat, salah satunya buah-buahan tinggi serat.
Konsumsi buah kaya serat tak hanya membuat diet lebih lancar, tapi juga membantu perut terasa kenyang lebih lama. Serat berperan penting dalam menjaga pencernaan tetap sehat.
Dikutip dari The Times of India, berikut 7 buah yang bisa bikin pencernaan lebih lancar saat diet:
1. Pepaya
Kaya enzim papain yang membantu pencernaan protein sekaligus meringankan perut kembung.
2. Nanas
Mengandung bromelain yang memecah protein, meredakan peradangan, serta mengurangi bloating.
3. Kiwi hijau
Punya serat dan actinidin yang efektif atasi sembelit serta memperbaiki frekuensi buang air besar.
4. Apel dan pir
Kaya pektin prebiotik untuk memperkuat bakteri baik di usus dan mengurangi peradangan.
5. Lemon & citrus
Membantu melancarkan pencernaan, mendukung detoksifikasi, dan rendah fruktosa.
6. Berries
Stroberi, blueberry, dan raspberry tinggi serat sekaligus kaya antioksidan untuk menjaga metabolisme tetap sehat.
7. Jambu biji
Mengandung serat tinggi dengan biji yang punya efek pencahar alami. Cocok dikonsumsi langsung atau dijadikan jus.
Buah-buahan tersebut bisa jadi pilihan untuk sarapan maupun camilan sehat. Agar diet berhasil, penting juga menjaga pola makan seimbang dan tidak berlebihan dalam porsi.
Reporter: Juliana Belence