batampos – Makanan tertentu dapat mendukung penurunan berat badan dan kekebalan tubuh selama musim hujan.
Cuaca lembap dapat meningkatkan risiko infeksi dan pencernaan yang lambat sehingga memilih makanan kaya nutrisi menjadi sangat penting.
Adapun makanan yang meningkatkan metabolisme dan melindungi tubuh dari penyakit musiman seperti pilek, flu, atau masalah pencernaan sekaligus mendukung pembakaran lemak dan tingkat energi.
Dilansir ndtv, berikut 7 makanan untuk meningkatkan penurunan berat badan dan kekebalan tubuh Anda di musim hujan.
1. Jahe
Jahe adalah rempah antiinflamasi dan termogenik yang ampuh, meningkatkan metabolisme dan pencernaan.
Jahe membantu detoksifikasi tubuh, mengurangi kembung, dan melawan infeksi berkat sifat antimikroba dan peningkat kekebalan tubuh.
Secangkir teh jahe selama musim hujan dapat menurunkan berat badan serta melindungi dari batuk dan pilek.
2. Kunyit
Kaya akan kurkumin, kunyit dikenal karena khasiat antioksidan, antibakteri, dan pembakar lemak.
Kunyit memperkuat kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan. Segelas susu kunyit hangat dapat mencegah infeksi terkait musim hujan.
3. Buah Musiman
Buah-buahan ini kaya akan serat, antioksidan, dan vitamin C, yang membantu melawan radikal bebas, melancarkan pencernaan, dan meningkatkan kekebalan tubuh.
4. Sayuran Hijau
Sayuran hijau sebaiknya dikonsumsi di musim hujan hanya setelah dicuci dan dimasak dengan benar untuk menghindari kontaminasi.
Sayuran ini kaya akan zat besi, serat, dan vitamin, yang meningkatkan kekebalan tubuh dan rasa kenyang, membantu Anda menghindari makan berlebihan dan mendukung pembakaran lemak.
5. Makanan Kaya Probiotik
Makanan fermentasi sangat baik untuk kesehatan usus, yang berkaitan erat dengan kekebalan tubuh dan pengaturan berat badan.
Makanan ini mengurangi kembung dan meningkatkan penyerapan nutrisi, terutama bermanfaat di cuaca lembap.
6. Bawang Putih
Bawang putih memiliki sifat antivirus dan antibakteri alami. Bawang putih melawan infeksi yang terjadi saat musim hujan dan meningkatkan kesehatan jantung.
Selain itu, bawang putih juga mendukung pembakaran lemak dengan mengatur gula darah dan mengurangi peradangan.
7. Teh Hijau
Teh hijau mengandung katekin yang mendorong oksidasi lemak dan meningkatkan metabolisme.
Teh hijau juga memiliki sifat antioksidan dan antimikroba yang mendukung kekebalan tubuh. (*)