batampos – Pencernaan yang baik bukan hanya tentang apa yang Anda makan, tetapi juga tentang bagaimana cara Anda makan.
Kebanyakan orang fokus pada kalori, protein, atau mengurangi makanan tertentu, namun tetap mengalami kembung, ketidaknyamanan, atau energi rendah. Itu karena pencernaan adalah sebuah proses, bukan hanya hasil.
Kebiasaan, waktu makan, tingkat stres, dan bahkan seberapa cepat Anda mengunyah berperan dalam bagaimana tubuh memproses makanan.
Dilansir ndtv, berikut enam kebiasaan yang diam-diam mengganggu pencernaan Anda.
1. Makan terlalu cepat
Saat Anda makan terburu-buru, tubuh tidak punya waktu untuk merasakan kenyang.
Pada akhirnya ini akan membebani perut Anda sebelum tubuh sempat menyesuaikan diri.
2. Makan malam yang larut dan berat
Jika Anda merasa kembung di malam hari, mungkin bukan hanya karena makanan tetapi juga karena waktunya.
Mengonsumsi makanan berat terlalu dekat dengan waktu tidur membuat pencernaan lebih sulit.
3. Mengabaikan cara Anda makan
Makanan yang sama dapat terasa sangat berbeda tergantung pada kecepatan, stres, dan waktu makan Anda.
Makan sambil teralihkan perhatian atau stres dapat memperlambat proses pencernaan.
4. Mengabaikan stres kronis
Usus dan otak Anda terhubung erat.
Stres dapat mengubah cara usus Anda bergerak dan bereaksi, yang menyebabkan ketidaknyamanan.
5. Tidak mengunyah dengan cukup
Pencernaan sebenarnya dimulai di mulut Anda.
Mengunyah yang buruk berarti perut Anda harus bekerja jauh lebih keras nanti.
6. Melacak kalori
Anda mungkin menghitung semua yang Anda makan, tetapi tubuh Anda tidak menyerap semuanya dengan cara yang sama.
Pencernaanlah yang menentukan apa yang benar-benar penting bagi tubuh Anda.(*)