batampos – Jerawat dan komedo biasanya muncul di cuaca panas karena peningkatan produksi sebum, yang menyebabkan pori-pori tersumbat.
Jerawat adalah masalah kulit yang memengaruhi orang-orang dari segala usia dan umumnya disebabkan oleh kombinasi hormon, stres, dan faktor gaya hidup, termasuk asupan makanan.
Meskipun rutinitas perawatan kulit dapat membantu, kulit yang sehat dimulai dari dalam tubuh.
Memasukkan makanan tertentu ke dalam pola makan juga berperan penting dalam mengurangi jerawat dan mendorong kulit bercahaya.
Salah satu nutrisi penting untuk mendapatkan kulit bebas jerawat adalah seng.
Seng banyak ditemukan dalam makanan nabati dan dikenal karena sifat antioksidan, anti-inflamasi, dan pengatur minyaknya.
Dilansir English jagran, berikut lima makanan yang terbukti dapat melawan jerawat dan meningkatkan kilau alami kulit.
1. Biji labu
Mengonsumsi segenggam biji labu memberikan dosis seng yang tinggi, yang bantu mengatur kelenjar minyak dan mengurangi peradangan.
Biji labu juga mengandung asam lemak omega-3 dan antioksidan yang melawan kerusakan kulit.
2. Kacang arab
Kacang arab atau Chickpeas tidak hanya kaya protein tetapi juga menyediakan seng dalam jumlah yang cukup.
Ini mendukung produksi kolagen dan membantu perbaikan kulit, serta memudarkan bekas jerawat seiring waktu.
3. Quinoa
Ini adalah makanan nabati yang kaya protein lengkap, beserta seng dan vitamin B.
Juga, bantu menyeimbangkan hormon dan menenangkan iritasi kulit, menjadikannya wajib dikonsumsi bagi pemilik kulit yang rentan berjerawat.
4. Jamur
Varietas jamur, termasuk shiitake menawarkan kandungan seng dan antioksidan seperti selenium, yang bantu melindungi kulit dari stres oksidatif.
5. Bayam
Sayuran berdaun hijau ini memiliki jumlah seng yang cukup dan juga kaya akan vitamin A, yang bantu mengendalikan produksi sebum dan membuka pori-pori secara alami. (*)