batampos – Kebiasaan-kebiasaan kecil yang dapat berdampak signifikan terhadap kesehatan kita secara keseluruhan mudah diabaikan.
Kita sering terjebak dalam kesibukan pekerjaan, keluarga, kewajiban sosial, dan tanpa disadari telah mengembangkan kebiasaan-kebiasaan yang dapat merugikan kesejahteraan.
Apa pun rutinitasnya, kemungkinan besar Anda melakukan setidaknya satu kebiasaan yang diam-diam membahayakan kesehatan.
Dilansir english jagran, berikut lima kebiasaan sehari-hari yang umum dan dapat berdampak negatif bagi kesehatan Anda.
1.Duduk lama
Duduk terlalu lama dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit kronis, termasuk penyakit jantung, diabetes, dan beberapa jenis kanker.
Oleh karena itu, cobalah untuk memasukkan lebih banyak aktivitas fisik ke dalam rutinitas harian Anda.
2.Mengonsumsi makanan dan minuman tinggi gula
Konsumsi gula yang berlebihan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti obesitas, resistensi insulin, dan kerusakan gigi.
Sebagai gantinya, cobalah memilih sumber pemanis alami seperti buah.
3.Kurang tidur
Tidur yang cukup sangat penting bagi kesehatan fisik dan mental, namun banyak dari kita tidak mendapatkan tidur nyenyak yang cukup setiap malam.
Kurang tidur telah dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit kronis.
4.Menggunakan perangkat elektronik sebelum tidur
Cahaya biru yang dipancarkan oleh handphone, tablet, dan komputer dapat menekan produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur-bangun Anda.
5.Dehidrasi
Dehidrasi dapat mengganggu fungsi kognitif, mengurangi performa, dan bahkan meningkatkan risiko penyakit tertentu seperti batu ginjal dan infeksi saluran kemih.
Usahakan minum setidaknya delapan gelas air putih setiap hari. (*)